Süßstoff zum gesunden Abnehmen?
Seit vielen Jahren hört man immer wieder Horrormeldungen über Süßstoff, er soll Krebs erregen und sogar dick machen. Aber was ist an diesen Meldungen wirklich dran? Eignet sich der Zuckerersatz vielleicht nicht zum schnelle und gesunden Abnehmen? Nun, Tatsache ist, dass man sich in der Wissenschaft immer noch darüber streitet, denn manche Versuchsreihen, die man vor Jahren durchführte, waren doch recht fragwürdig.
In einer Versuchsreihe bekamen Ratten mit Süßstoff versetzten Joghurt, eine andere Gruppe bekam Joghurt mit Zucker. Die Tiere, die den mit Süßstoff versetzten Joghurt gefressen hatten, nahmen in der Folgezeit an Gewicht zu. Aber wie lässt sich das erklären? Der süße Geschmack sagt dem Körper, dass die Nahrung süß ist und erwartet somit viele Kalorien, aber diese Verbindung fehlt dann und der Körper verlangt nach mehr süßen Produkten.
Die zehn Gebote für gesundes Abnehmen
Die meisten wissen es: Diäten sind anstrengend und bringen auf die Dauer nur mäßigen Erfolg. Aber warum soll man sich diesem Druck aussetzen? Es gibt doch einige einfache Tricks, ganz nebenbei im alltäglichen Leben gesund abzunehmen, und das ohne Diät. Trotzdem lässt sich der Traum von der Bikini-Figur nicht einfach realisieren. Eine Diät kann kurzfristig zu Erfolgen führen, leider ist das aber nicht von Dauer. Das Problem liegt vor allem darin, das Gewicht auch zu halten.
Mit ganz einfachen Tricks, die sich so ganz nebenbei im Alltag anwenden lassen, kann man schnell abnehmen, was dazu führt, sich auch besser zu fühlen. Zuerst sollte man darauf achten, was man den ganzen Tag so in den Mund steckt. Die Frage liegt nahe, ob man auch etwas weglassen kann. Auch ist es viel besser, wenn man viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, denn das ist viel gesünder. Ein gutes Frühstück hilft auch, denn so besteht für den Rest des Tages weniger Energiebedarf.
Schnell abnehmen, schwer abnehmen oder gar nicht abnehmen
Ob man schnell, langsam oder gar nicht abnimmt, das ist oft genetisch vorprogrammiert. Darüber hinaus entscheiden auch eine Reihe anderer Faktoren darüber, ob ein Mensch zu Übergewicht neigt oder nicht. Ob und wie man schnell abnehmen kann? In diesem Artikel erfahren Sie alles über das richtige Abnehmen.
Einer der Faktoren ist die unterschiedliche Wärmebildung. Viele Menschen, die zu Übergewicht neigen, essen eigentlich nicht mehr oder anders als Schlanke. Oder wie oft werden die Dünnen beneidet, die Berge in sich reinstopfen, ohne dass es Konsequenzen für die Figur hat. Sie sind schlechte Futterverwerter, Energie wird bei ihnen ungenutzt über die Haut abgegeben. Wenn sie zu viel auf den Rippen haben, nehmen sie relativ schnell ab.
Klug abnehmen
Die richtige Einstellung ist alles! Wann isst man eigentlich? Erst einmal um den Hunger zu stillen. Aber das ist noch nicht alles, denn Essen hilft auch bei Traurigkeit und Wut, füllt die geistige Leere, wenn man sich einsam und verlassen fühlt und beruhigt in stressigen Situationen.
Aber eine Diät kann noch mehr Stress erzeugen, und schon ist man mitten drin im Teufelskreis. Je mehr sich der Stress häuft, desto größer werden der Heißhunger und das Verlangen nach Nahrung. Dann steht der Gang auf die Waage an und das Ergebnis verursacht noch mehr Stress. Diesem Teufelskreis muss man jedoch irgendwie entgehen.
Schnell abnehmen mit Low Carb
Das klingt toll, aber was ist eigentlich „Low Carb“? Auf jeden Fall ist diese Methode wohl der neuste Renner unter den vielen, vielen Diäten. Vor allem Stars und Models sind diejenigen, die auf diese Diät schwören, denn sie hilft ihnen, vor wichtigen Aufnahmen, seien es Film- oder Fotoaufnahmen, ihre Figur in Topform zu bringen. Aber „Low Carb“ ist eigentlich gar nicht so neu.
Bei Low Carb wird vorwiegend auf Nahrung, die Kohlenhydrate enthält, weitgehend verzichtet und erinnert damit an die Atkins Diät. Es gibt verschiedene Varianten von der Low Carb Methode. Was alle Formen jedoch gemeinsam haben, sind die geringen Mengen an Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und süßem Obst. Bei der Atkins Diät sind so gut wie keine Kohlenhydrate erlaubt.
Kann man ohne Diät abnehmen?
Wer kennt das nicht: man macht eine Diät, freut sich über das schnelle Abnehmen, aber die ungeliebten Pfunde kommen sehr schnell wieder, oft sogar noch mehr als vorher. Dieses Phänomen ist unter dem Namen „Jojo-Effekt“ bekannt. Aber wie genau funktioniert der? Bei einer radikalen Diät geht es mit dem Stoffwechsel erst einmal rapide nach unten. Isst man jedoch danach wieder normal weiter, kehren die Speckröllchen schnell wieder, denn der Stoffwechsel kann sich so schnell nicht umstellen.
Fazit ist, dass eine Diät auf die Dauer nichts verändert, sondern eine Veränderung des Essverhaltens. Um abzunehmen, sollte man auf seinen Körper hören. Beispielsweise wäre es gut, ein Glas Wasser zu trinken, wenn man meint, hungrig zu sein. Das Wasser füllt den Magen. Dann sollte nur so viel gegessen werden, bis man satt ist. Dann sollte man auch konsequent sein und aufhören.
Gesundes Abnehmen mit 40
Besonders Frauen, die das vierzigste Lebensjahr erreicht haben, müssen oft mit überschüssigen und lästigen Pfunden kämpfen. Aber es ist möglich, schlank zu bleiben, die Devise hier heißt „genießen mit weniger Fett und mehr Bewegung“!
Die 40 scheint besonders für Frauen so etwas wie eine magische Schnittstelle zu sein. Selbst sportlich aktive Frauen oder diejenige, die so gut wie nichts essen, nehmen plötzlich oder schleichend an Gewicht zu. Schon der Anblick verschiedener Leckereinen scheint schon dick zu machen. Aber woran liegt das?
Mit Trennkost gesund abnehmen?
Na klar, das ist sogar ganz einfach, praktisch und geht auch noch schnell. Eigentlich ist Trennkost keine Diät. Man darf alles essen, nur muss es vollwertig, fettarm und ohne Zucker sen. Und natürlich auch nicht zu viel.
Bei der Trennkost trennt man Eiweiß und Kohlenhydrate. Eiweiß findet man in Obst, Fleisch oder in Milchprodukten, Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten und Kartoffeln enthalten. Wer gesund abnehmen will, der achtet nicht nur darauf, eine gute Figur zu erhalten, sondern möchte auch gut in Form sein. Darum sind Bewegung und Entspannung die perfekte Ergänzung zur Trennkost-Diät.
Gemeine Diätfallen
Man möchte schnell abnehmen, gesund abnehmen. Um dieses Ziel zu erreichen, setzt man sich Regeln. Diese sind allerdings oft viel zu streng und Frust macht sich schnell breit. Am Anfang ist alles noch wunderbar, aber oft verlässt einen dann die Disziplin und das Stückchen Schokolade ist im Mund verschwunden. Schnell lösen sich alle guten Vorsätze in Wohlgefallen auf. Die Diät scheitert, weil sie von vornherein zu streng, zu starr oder auch zu komplex war.
Schnell abnehmen ist oft nicht möglich. Besser ist es, langsam die Pfunde purzeln zu lassen, denn das Resultat hält dann auch viel länger. Einen perfekten Plan kann man nicht lange durchhalten. Es ist besser, wenn man sich ab und zu mal eine kleine Sünde gönnt. Auch die Kalorienzufuhr stark zu reduzieren kann körperliche und seelische Folgen haben. Oft bekommt man Schwierigkeiten bei der Konzentration und zudem noch schlechte Laune. Auch massive Essanfälle können vorkommen, was die Diät dann scheitern lässt.
Abnehmen durch eine starke Psyche
Es kommt weniger auf die Diät an als ein starker Wille. Es gibt so einige Tricks, mit denen man die ungeliebten Pfunde purzeln lassen kann. Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, der weiß es, meist hat man einen Rückfall. Kaum hat man sich die Speckröllchen weggehungert, sind sie schon wieder da.
Es ist a wichtigsten zu wissen, dass Abnehmen sich vor allem im Kopf abspielt. Und man sollte dies für sich selbst und nicht für irgendeine andere Person wollen. Man sollte sich auch einige Frage beantworten und sich über die Motive klar werden. Beispielsweise möchte man schlank sein, um gut auszusehen. Ein guter Tipp ist, sich eine Liste mit den Motivationen zu schreiben. So wird deutlich, ob man es für eine andere Person oder aber für sich selbst tut.